Lo que Letz hace —y lo que nunca hará— en el acompañamiento de una inyección (GLP-1)
Profesional de educación física · creador de la Metodología Letz
Respuesta corta
Letz ofrece apoyo de entrenamiento, proteína, hidratación y rutina en torno a un tratamiento ya recetado por un médico. No indica, no contraindica, no ajusta dosis, no sugiere cambios y no opina sobre la interrupción; ante un síntoma fuerte, indica buscar atención.
Por qué existe esta página
Una aplicación de salud que solo describe sus aciertos es una aplicación que engaña. Quien está bajo tratamiento médico necesita saber, antes de confiar en cualquier herramienta, hasta dónde llega; y ese límite debe estar por escrito, no sobreentendido.
La postura de Letz es deliberadamente acotada: el medicamento le compete a quien lo prescribe. De nuestro lado queda todo lo que se construye a su alrededor, que es justamente donde la literatura científica identifica las medidas de apoyo con mayor respaldo.
Lo que hace Letz
Mantiene al menos dos entrenamientos de fuerza por semana —ni la edición a través del coach deja bajar ese número— y, en los días de poca energía, acorta la sesión en lugar de cancelarla.
Pone un mínimo a la meta diaria de proteína y la reparte en cuatro comidas más pequeñas, que caben en un apetito reducido.
Deja a la vista la meta de agua, porque la inyección también reduce la sed.
Prepara la fase de mantenimiento desde el principio, ya que la literatura científica demuestra que esta etapa es la que determina el resultado a largo plazo.
Lo que Letz nunca hace
No indica ni contraindica medicamentos. No sugiere dosis, no sugiere ajustes de dosis, no sugiere cambios de principio activo y no opina sobre cuándo o si se debe suspender el tratamiento. Ninguna de estas decisiones puede tomarse con la información de la que dispone una aplicación.
No presenta el riesgo de lesión como una probabilidad matemática: ningún modelo de carga de entrenamiento predice lesiones individuales con una precisión útil, y fingir lo contrario sería vender una falsa seguridad.
No trata las estimaciones como mediciones exactas. La composición corporal por bioimpedancia, las calorías por foto y el sueño registrado por el reloj se muestran con su incertidumbre declarada: en rangos, cuando el margen de error es amplio, y con un 'aún aprendiendo' cuando los datos resultan insuficientes.
Y no trata un síntoma fuerte como asunto de coaching. En ese caso la orientación es una sola: buscar atención.
Preguntas frecuentes
¿Letz puede decirme si debo usar una inyección para adelgazar?
No. La indicación de medicamentos es un acto médico y queda fuera del alcance del producto bajo cualquier circunstancia. Nuestro acompañamiento parte de un tratamiento ya prescrito por un profesional de la salud.
¿La aplicación ajusta la dosis según mis datos?
No, bajo ninguna circunstancia. La dosis es una decisión exclusiva de quien prescribe; Letz no interviene en ella ni sugiere pautas o direcciones de ajuste.
¿Qué ocurre si registro un síntoma preocupante?
El coach no intenta interpretar el síntoma: indica acudir a quien te acompaña y, si es fuerte (vómitos que no paran, dolor abdominal intenso, no poder retener líquidos, hinchazón en la cara o falta de aire), a urgencias.
Reglas del registro citadas aquí
- Soporte nutricional durante el tratamiento con GLP-1El seguimiento debe priorizar los síntomas, la adecuación nutricional, la proteína, el entrenamiento de fuerza y la preservación de masa y función.
- GLP-1: masa magra y recuperación de peso tras la interrupciónEstos medicamentos producen una pérdida de peso significativa, parte de ella en forma de masa magra; al suspenderlos, gran parte del peso regresa. El ejercicio combinado con el tratamiento preservó mejor la composición corporal y el mantenimiento.
- La carga no predice lesiones a nivel individualLa carga reciente puede contextualizar las decisiones de entrenamiento, pero las razones de carga simples no respaldan una predicción individual confiable de lesiones.
- Límites de relojes inteligentes y wearablesLos relojes inteligentes ayudan a observar tendencias, pero el gasto energético y otras métricas pueden presentar margen de error y variar según el dispositivo y la actividad.
- La respuesta al entrenamiento varía mucho entre personasCon el mismo programa, las ganancias de fuerza y masa varían desde casi nada hasta mucho; el promedio de un estudio no predice la respuesta de una persona.
Fuentes citadas
- Mozaffarian et al., American Journal of Clinical Nutrition, 2025 DOI 10.1016/j.ajcnut.2025.04.023
- Almandoz et al., Obesity, 2024 DOI 10.1002/oby.24067
- Sievenpiper et al., Obesity Pillars, 2026 DOI 10.1016/j.obpill.2025.100228
- Wilding et al., New England Journal of Medicine, 2021 DOI 10.1056/NEJMoa2032183
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- Maupin et al., Sports Medicine, 2020
- Chevance et al., JMIR mHealth and uHealth, 2022 DOI 10.2196/35626
- Ahtiainen et al., Age, 2016 DOI 10.1007/s11357-015-9870-1
Contenido informativo sobre entrenamiento y alimentación. No es indicación, receta ni ajuste de ningún medicamento, y no sustituye la valoración de tu médico o nutricionista.