Método creado por Douglas Araújo, profesional de educación física
Letz cruza tus entrenamientos (de la app o de Strava), el sueño y la frecuencia en reposo de Apple Salud o Health Connect, la alimentación y la rutina con una metodología construida en la práctica. El coach con IA interpreta el contexto y propone ajustes para el cuerpo que tienes hoy.
Tus datos sirven a tu propio seguimiento. Los planes y las metas solo cambian cuando tú lo confirmas.
Dormiste poco. Hoy: fuerza suave y proteína en el desayuno. ¿Lo aplicamos?
Insights
Cada insight cruza varias señales, pasa por la Metodología Letz y sale como una decisión práctica para tu día. No es solo un panel: es una conducta con evidencia y con tu confirmación.
El coach propone cambiar el interválico por fuerza con volumen reducido. Ves el motivo y confirmas antes de que cambie nada.
Base: sueño + carga interna + tu propia tendencia
La propuesta prioriza dos sesiones de fuerza y consistencia proteica, sin devolver calorías por una actividad aislada.
Base: entrenamiento de fuerza + proteína + velocidad de cambio
Esos días el coach ofrece una sesión de 28 minutos o reorganiza la semana con tu confirmación.
Base: historial de adherencia de tu propio perfil
Ejemplos ilustrativos · la decisión real depende de tus datos y de la cobertura disponible
Cómo funciona
Letz une las dos cosas: experiencia práctica sistematizada en una metodología, aplicada por una IA que ve tu contexto completo.
Strava (y los relojes que se sincronizan con él), Apple Salud o Health Connect en el móvil, comidas, fotos, rutina y lo que tú cuentas. Letz lo reúne todo sin depender de una sola fuente.
Reglas auditables calculan carga, recuperación, adherencia y tendencias. Cuando los datos aún no alcanzan, la respuesta es “todavía aprendiendo”.
La IA explica la mejor decisión para hoy y propone el siguiente paso. El entrenamiento, el calendario y las metas solo cambian cuando lo confirmas.
Las cuentas y la seguridad siguen reglas auditables. La IA traduce el mejor hallazgo disponible a lenguaje humano — y tú sigues al mando de cualquier cambio.
Conocer mi planProtocolo específico
Quien usa semaglutida, tirzepatida u otro GLP-1 recetado puede perder músculo junto con el peso. En el modo inyección, tu plan mantiene los entrenamientos de fuerza, la proteína gana un mínimo diario y el coach acompaña sabiendo en qué fase estás.
La app no receta, no sugiere dosis y no sustituye a tu médico ni a tu nutricionista. Ante un síntoma fuerte, la orientación es buscar atención.
Activar el modo inyecciónEl plan mantiene al menos dos entrenamientos de fuerza: es lo que sostiene el músculo en esta fase.
Un mínimo diario de proteína, repartido en cuatro comidas más pequeñas que caben en el apetito de la inyección.
La meta de hidratación queda a la vista, porque la inyección también reduce la sed.
Conversa con ese contexto, nunca comenta dosis y te indica buscar atención ante un síntoma fuerte.
Quién creó el método
Douglas pasó su carrera prescribiendo entrenamiento a otras personas — y aun así siempre tuvo tendencia a ganar peso. Conocía el entrenamiento como pocos, pero entendió que entrenar solo no bastaba: faltaba unir metodología, nutrición y mentalidad en un único sistema.
Eso fue lo que construyó, y lo probó primero en su propio cuerpo: 16 kg menos entre agosto y noviembre de 2020. Esa experiencia se convirtió en la base práctica de Letz, hoy combinada con reglas auditables, evidencia publicada e IA.
La continuidad del proceso, años después.
Relato personal del fundador. Los resultados varían y esta experiencia no representa una promesa de resultado para otras personas.
Base científica
Toda conducta parte de una base versionada. La referencia sostiene la regla general; tus datos muestran si tiene sentido en tu contexto.
La evidencia orienta reglas generales, pero no prueba el resultado de una persona ni sustituye una valoración profesional. Letz muestra sus límites y se abstiene cuando faltan datos.
Conecta tus datos, recibe tu análisis 360° y empieza hoy con el coach con IA de Letz.
Empezar ahora