Entrenamiento · Evidencia moderada
La respuesta al entrenamiento varía mucho entre personas
Con el mismo programa, las ganancias de fuerza y masa varían desde casi nada hasta mucho; el promedio de un estudio no predice la respuesta de una persona.
Análisis conjunto de ensayos de entrenamiento · 1 fuente · 2 min
Lo que muestran los estudios
- La heterogeneidad en las ganancias fue grande en hombres y mujeres de diversas edades.
- La edad y el sexo explicaron muy poco de la diferencia entre personas.
- Monitorear la respuesta propia importa más que guiarse por el promedio.
Cómo lo aplica Letz
Es la razón por la cual Letz combina una regla general con la lectura individual: los parámetros comienzan dentro del rango de la literatura científica y se van ajustando según el historial registrado.
Para quién vale
Adultos de diferentes edades y sexos en programas estandarizados.
Límites
No identifica de antemano quién responde poco; parte de la variación se debe a ruido de medición y a la adherencia.
Fuentes
- Ahtiainen et al., Age, 2016 DOI 10.1007/s11357-015-9870-1
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