Nutrição · Evidência moderada
O tipo de dieta importa menos que a aderência
Dietas populares com nomes diferentes produzem perda de peso semelhante; a aderência ao plano prevê o resultado muito mais do que a proporção de carboidrato ou gordura.
Meta-análise em rede e ensaios randomizados · 3 fontes · 2 min
O que os estudos mostram
- Dietas com baixo carboidrato e baixa gordura tiveram resultados semelhantes em 12 meses.
- Genótipo e secreção de insulina não previram qual dieta funcionaria melhor.
- A aderência foi o principal preditor de perda de peso, independentemente da dieta.
Como o Letz aplica
O cardápio parte da comida que a pessoa já gosta, registra aversões e restrições, e não impõe um padrão único.
Para quem vale
Adultos com sobrepeso ou obesidade escolhendo um padrão alimentar.
Limites
Condições clínicas específicas podem favorecer um padrão; preferência e cultura alimentar precisam ser respeitadas.
Fontes
- Johnston et al., JAMA, 2014 DOI 10.1001/jama.2014.10397
- Gardner et al., JAMA, 2018 DOI 10.1001/jama.2018.0245
- Alhassan et al., International Journal of Obesity, 2008 DOI 10.1038/ijo.2008.8
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