Método criado por Douglas Araújo, profissional de educação física
O Letz cruza seus treinos (do app ou do Strava), o sono e a frequência de repouso do app Saúde ou do Health Connect, a alimentação e a rotina com uma metodologia construída na prática. O coach de IA interpreta o contexto e propõe ajustes para o corpo que você tem hoje.
Seus dados servem ao seu acompanhamento. Propostas de treino e metas só mudam com a sua confirmação.
Sono curto ontem. Hoje: força leve e proteína no café. Quer aplicar?
Insights
Cada insight cruza vários sinais, passa pela Metodologia Letz e sai como uma decisão prática para o seu dia. Não é só dashboard: é conduta com evidência e confirmação.
O coach propõe trocar o intervalado por força em volume reduzido. Você vê o motivo e confirma antes de mudar.
Base: sono + carga interna + tendência pessoal
A proposta prioriza duas sessões de força e consistência proteica, sem devolver calorias de uma atividade isolada.
Base: treino de força + proteína + velocidade de mudança
Nesses dias, o coach oferece uma sessão de 28 minutos ou remarca a semana com a sua confirmação.
Base: histórico de aderência do seu próprio perfil
Exemplos ilustrativos · a decisão real depende dos seus dados e da cobertura disponível
Como funciona
O Letz junta os dois: experiência prática sistematizada em uma metodologia, aplicada por uma IA que enxerga o seu contexto completo.
Strava (e os relógios que sincronizam com ele), app Saúde ou Health Connect no celular, refeições, fotos, rotina e o que você relata. O Letz reúne tudo sem depender de uma única fonte.
Regras auditáveis calculam carga, recuperação, aderência e tendências. Quando os dados ainda são insuficientes, a resposta é “ainda aprendendo”.
A IA explica a melhor decisão para hoje e propõe o próximo passo. Treino, calendário e metas só mudam quando você confirma.
A matemática e a segurança seguem regras auditáveis. A IA traduz o melhor achado em linguagem humana — e você continua no controle de qualquer mudança.
Conhecer meu planoProtocolo específico
Quem usa semaglutida, tirzepatida ou outra caneta prescrita pode perder músculo junto com o peso. No modo caneta, sua ficha mantém os treinos de força, a proteína ganha um piso diário e o coach acompanha sabendo da fase.
O app não prescreve, não sugere dose e não substitui médico ou nutricionista. Diante de sintoma forte, a orientação é procurar atendimento.
Ligar o modo canetaA ficha mantém pelo menos dois treinos de força: é o que segura o músculo nesta fase.
Um piso diário de proteína, dividido em quatro refeições menores que cabem na fome da caneta.
A meta de hidratação fica à vista, porque a caneta também diminui a sede.
Conversa com esse contexto, nunca comenta dose e manda procurar atendimento diante de sintoma forte.
Quem criou o método
Douglas passou a carreira prescrevendo treino para outras pessoas — e, mesmo assim, sempre teve tendência a ganhar peso. Conhecia treino como poucos, mas percebeu que treino sozinho não resolvia: faltava juntar metodologia, nutrição e mentalidade em um sistema único.
Foi o que ele construiu — e testou primeiro no próprio corpo: 16 kg a menos entre agosto e novembro de 2020. Essa experiência virou a base prática do Letz, hoje combinada com regras auditáveis, evidência e IA.
A continuidade do processo, anos depois.
Relato pessoal do fundador. Resultados variam e esta experiência não representa uma promessa de resultado para outras pessoas.
Base científica
Toda conduta parte de uma base versionada. A referência sustenta a regra geral; seus dados mostram se ela faz sentido no seu contexto.
Evidência orienta regras gerais, mas não prova o resultado de uma pessoa nem substitui avaliação profissional. O Letz mostra limites e se abstém quando faltam dados.
Conecte seus dados, receba sua análise 360° e comece com o coach de IA do Letz hoje.
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