Salud · Evidencia moderada
Ejercicio, depresión y ansiedad
La actividad física reduce los síntomas de depresión, ansiedad y malestar psicológico en adultos, con un efecto moderado que resulta mayor con intensidades más altas e intervenciones cortas.
Revisión paraguas (revisión de revisiones sistemáticas) · 1 fuente · 2 min
Lo que muestran los estudios
- Efecto moderado sobre la depresión y la ansiedad en comparación con la atención habitual.
- Una mayor intensidad se asoció con un mayor beneficio.
- Las intervenciones de hasta 12 semanas mostraron los efectos más significativos.
Cómo lo aplica Letz
El coach reconoce la mejora del estado de ánimo como una razón válida para entrenar y deriva a un profesional cuando detecta signos de malestar.
Para quién vale
Adultos con y sin diagnóstico clínico.
Límites
No sustituye el tratamiento; la app no realiza triaje ni diagnóstico de salud mental.
Fuentes
- Singh et al., British Journal of Sports Medicine, 2023 DOI 10.1136/bjsports-2022-106195
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