Saúde · Evidência moderada
Exercício, depressão e ansiedade
Atividade física reduz sintomas de depressão, ansiedade e sofrimento psicológico em adultos, com efeito moderado e maior em intensidades mais altas e intervenções curtas.
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O que os estudos mostram
- Efeito moderado sobre depressão e ansiedade em comparação ao cuidado usual.
- Intensidade maior acompanhou benefício maior.
- Intervenções de até 12 semanas mostraram os maiores efeitos.
Como o Letz aplica
O coach nomeia o benefício de humor como motivo legítimo para treinar e encaminha para profissional quando há sinais de sofrimento.
Para quem vale
Adultos com e sem diagnóstico clínico.
Limites
Não substitui tratamento; o app não faz triagem nem diagnóstico de saúde mental.
Fontes
- Singh et al., British Journal of Sports Medicine, 2023 DOI 10.1136/bjsports-2022-106195
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