Ler o guia · Medição
O que o app não consegue medir
Um app de saúde que só mostra o que acerta é um app que engana. Estimar calorias por foto tem erro grande e sistemático; relógios medem passos e frequência cardíaca melhor do que medem calorias e sono; e nenhum modelo de carga de treino prevê lesão individual com precisão útil. O Letz declara a confiança de cada leitura, usa faixas em vez de números exatos onde o erro é grande, e nunca apresenta risco de lesão como probabilidade.
Regras e estudos
- 01Limites da estimativa alimentar por imagemFotos podem facilitar registros, mas energia e porções têm erro relevante; a revisão do usuário continua necessária.A foto gera um rascunho com faixa provável que a pessoa confirma ou corrige; nada é gravado sem revisão.
- 02Limites de relógios e wearablesRelógios ajudam a observar tendências, mas gasto energético e outras métricas podem ter erro e variar por dispositivo e atividade.As calorias de exercício de wearables aparecem como contexto e nunca são somadas à meta; o TDEE adaptativo já absorve o gasto real.
- 03Carga não prevê lesão individualCarga recente pode contextualizar decisões de treino, mas razões simples de carga não sustentam uma previsão individual confiável de lesão.O Letz mostra a carga de 7 e 28 dias como tendência e sugere progressão gradual; nunca exibe risco de lesão.
- 04A resposta ao treino varia muito entre pessoasCom o mesmo programa, os ganhos de força e massa variam de quase nada a muito; a média de um estudo não prevê a resposta de uma pessoa.É a razão de o Letz combinar regra geral com leitura pessoal: parâmetros começam na faixa da literatura e são ajustados pelo histórico registrado.