Exercício para ansiedade e depressão: o que a revisão de 2023 mostrou

O que dá peso a esse achado não é um estudo, é o volume. Uma revisão guarda-chuva reúne centenas de revisões sistemáticas, que por sua vez reúnem mais de mil ensaios controlados. O sinal se mantém através dessa agregação.

A direção é consistente: atividade física reduz sintomas de depressão e de ansiedade em populações variadas, incluindo pessoas com diagnóstico e pessoas sem.

Intensidades mais altas apresentaram efeitos maiores, e intervenções mais curtas apareceram com efeitos maiores do que as mais longas — um padrão que provavelmente reflete tanto a aderência quanto a forma como os estudos são desenhados.

A leitura prática não é 'treine mais forte'. É que não existe uma dose mínima elevada antes de o benefício começar, e que o formato que a pessoa mantém é o que produz resultado.

Exercício é um complemento com boa sustentação, não um substituto de tratamento. Nenhum achado dessa literatura autoriza trocar acompanhamento profissional ou medicação por atividade física.

Também vale lembrar que a maior parte desses estudos mede sintomas em escalas, em janelas de tempo definidas — o que é diferente de prometer resolução de um quadro clínico.